Довольно заманчивый и полезный выбор досуга – это, конечно же, выход на природу, но, если это поход в горы, то все становится вдвойне интереснее. Однако даже к такому, казалось бы, простому мероприятию важно тщательно подготовится.
Собираемся в поход в горы
Для начала, планируя поход в горы, нужно грамотно выстроить свой маршрут, по которому будете передвигаться. Само собой, что новичкам не стоит выбирать сложный путь, так как для них потребуются хорошая физическая форма, и к таким походам люди готовятся годами.
Если маршрут уже спланирован, самое время заняться собой. Лучший способ привести в себя в форму – это ежедневные пробежки, вот только бегать лучше не очень быстро, так как в горах, все-таки надо будет идти. Бег – это не только отличный способ вернуть былую форму, но и хорошая тренировка дыхания, ведь у новичков очень часто при подъеме на горные высоты появляется нехватка кислорода, которая способствует головокружениям и потемнения в глазах. Поэтому чтобы избежать этого, лучше за несколько недель до похода каждый день выбегать на недолговременные пробежки.
Кроме бега, выполняйте несложное упражнение – приседание, оно поможет укрепить ноги. Приседать лучше всего с багажом, так как наверняка, в походе нужно будет нести довольно тяжелый рюкзак. Также неплохо будет потренировать координацию, которая поможет не потерять равновесие на горных высотах, развивать ее очень просто, нужно переступать препятствия, а также можно потренироваться перешагиваниями с бордюра на бордюр. Не забывайте также о мышцах прессе и отжиманиях.
Сбор рюкзака и настрой
Кроме физической стороны, есть еще немаловажная сторона – психологическая. Нужно обязательно подготовить себя к тому, что будут трудности, ведь длительная ходьба по горам, требует не малых физических затрат, а также будьте готовым к тому, что жить придется в непривычных условиях, в палатках и без особого комфорта, а также довольно в замкнутом пространстве с разными людьми.
И последнее, немаловажное – это сбор рюкзака. Обязательно нужно взять с собой палатку, каремат (небольшой коврик), а также спальник. Учитывая тот факт, что вам, возможно, придется все время находиться на открытом пространстве, было неплохо захватить с собой самонадувающиеся коврики, которые уже давно хорошо зарекомендовали себя не только в обычных походах, но и в экстремальных и серьезных экспедициях. Наиболее качественные и практичные самонадувающиеся коврики от Envision Tents, которые очень просто приобрести здесь http://www.badger.ru/shop/catalog/equipments/kovriki/.
Кроме этого нужно взять набор посуды, средства личной гигиены и аптечку, также не забудьте спички и небольшой топорик. Одежду нужно взять удобную и теплую, не менее удобной должна быть и обувь. И, конечно же, не обойтись без еды, здесь все зависит от вкуса, но все же продукты с большим весом лучше не брать, а заменить их аналогом, но более легким.
И самое главное, собираясь в путешествие в горы, не забудьте взять с собой хорошее настроение и позитив.
Россия
В предыдущей статье автор писал про:
Путешествие в мир преображений. Бразильский карнавал
Следующая статья автора будет про:
Город-мечта Хаджох
Независимо от крутизны ботинок, их перед походом очень желательно «разносить» — просто походить в них по городу, чтобы ноги привыкли и ботиночки чуть разносились. А то знаю случай, когда в сложный лыжный поход дядька один пошел в свежекупленных Трезеттах — в первый день ноги стёр так, что кровь капала прям из ботинок на ходу...
Спасибо, автору! Статья для общего развития, делает акцент на основные моменты. Считаю, что важная часть экипировки обувь. По этому при покупке надо уделять внимание качеству и отдавать предпочтение известным маркам, а также не плохо почитать статьи по поводу, как собирать рюкзак. Есть хитрости, которые облегчат подъем в гору.
Я вот тоже думаю о физической подготовке, но не для гор, а просто для путешествий по городам 🙂 Там тоже приходится много ходить и быстро устаешь.